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很多结石都是你自己"吃出来"的 千万别乱吃!

时间:2018/5/7 9:36:15 来源: 绍兴在线
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  【绍兴在线 健康速递】说起结石,很多人都觉得离自己很远,但其实我国是结石发病率较高的国家之一,南方部分地区发病率超过10%。

  人体形成结石的原因很多,除了生活在炎热地区、运动过少、患某些疾病等因素外,许多和“吃”、“补”有关的饮食习惯。我们现实生活中,其实很多结石都是你自己“吃出来”的,以后没事千万别乱吃!

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  1、爱吃动物内脏

  动物内脏(肝脏及肾脏)含较多胆固醇和嘌呤,长期、大量吃,结石和痛风的风险都会增高。嘌呤的代谢产物是尿酸,尿酸过高,可能形成尿酸结石。吃嘌呤多的食物时最好别喝酒,应多喝些水增加嘌呤代谢、排出。

  2、平时喝水少

  喝水少、水质差最易引发结石。常见的肾结石,就与长时间喝水不足有关。人体70%的成分是水,其代谢、排毒都需大量水分。饮水量太少,会增加血液浓度及肾脏负担,并导致尿液浓缩,易引起结石。另外,有些地区的饮用水是硬水,晶体、钙含量较高,会使人体尿钙增高,形成结石。

  3、摄取过多蛋白质

  很多人最爱吃肉,很少吃蔬菜,这类人蛋白质摄入过多也容易引起结石。蛋白质在体内消化代谢后,会增加尿液酸性,身体为平衡尿液酸碱度,会释放碱性的钙,钙与尿酸便会在泌尿系统中形成结石。

  4、喜欢吃高糖食物

  虽然糖是机体的重要养分,但高糖饮食可通过提高尿钙的排泄而增加尿路结石的风险,尤其是乳糖,能促进钙吸收,导致草酸钙在体内积存而形成肾结石。摄入糖越多,形成结石的风险越高。

  5、平时吃的太咸

  体内的高盐分从尿液中排出时,也会增加钙排出量,使尿钙升高,易在尿液中与草酸结合形成结石。

  6、偏爱高脂肪食物

  肉类尤其是肥肉含脂肪多。脂肪会减少肠道中可结合的钙,增加草酸盐的吸收。特别是在出汗多、喝水少、尿量少时,可能会加速肾结石的形成。

  7、海鲜食物摄入过多

  嘌呤丰富的食物有海鲜食品等。嘌呤的代谢产物是尿酸,尿酸过高,可能形成尿酸结石。吃嘌呤多的食物时最好别喝酒,应多喝些水增加嘌呤代谢、排出。

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