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高考在即!有考生易失眠、易出汗、易紧张

时间:2019/6/3 10:26:07 来源: 柯桥日报
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  【绍兴在线 健康速递】高考临近,考生们已进入最后“备战”状态,而高考的负担和压力也让不少考生产生了一些焦虑,成为一些考生及家长的困扰。对此,心理医生提醒考生及家长:坦然面对“考前焦虑”和“考中焦虑”,自信迎接高考。

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图片来源于包图网

  据了解,近段时间,不少考生因为考前出现紧张、失眠、冒汗等焦虑症状而到医院就诊,希望医生可以进行考前心理疏导。“我们孩子因为要高考了,这段时间特别紧张,晚上睡得晚,有几个晚上还失眠了,怕影响到发挥,所以带着她来医院看看,希望医生可以对她进行指导。”在绍兴市中心医院精神卫生门诊室门口,编辑遇到了前来就诊的柯桥王阿姨和她的女儿,她对编辑讲述了她孩子的情况。

  “这几天来我这儿的高考生和考生家长还是比较多的,很多是父母帮孩子来咨询,但是在我看来大部分都是正常的考前压力反应,并没有严重的焦虑。”绍兴市中心医院精神卫生科的全艳玲医生告诉?编辑,“许多人在重大考试前,或多或少都会有焦虑出现,但并不是所有的焦虑都不利于考试发挥,适度的紧张和兴奋能激发学生挖掘出更多潜力。”

  全医生表示,大部分考生出现的考前症状为易失眠、易出汗,有的紧张得呼吸急促,症状都是比较轻微的,还够不上医学上的焦虑症。但是如果出现了这些生理症状,考生一定要进行自我调整,可以做一些深呼吸,或者闭上眼想象一些让人可以轻松的画面,放松自己。也通过跑步、散步和父母、朋友聊天等方式进行生理上的放松和心理情绪的释放。失眠、冒汗等症状持续出现应到医院来接受一些辅导和诊治,而考生身边的家长也一定要给考生营造一个轻松的氛围,尽量别说“不要紧张、不要有压力、你一定能考好……”之类的话。生活习惯也没有必要刻意去改变,一日三餐主要与平时一样,适当增加点营养,不用过多的去特殊照顾,这样才能真正让孩子坦然、自信地对待高考。

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