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熬夜让人变老变丑变笨 你还敢接着熬吗?

时间:2017/10/30 10:30:18 来源: 柯桥日报
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【绍兴在线 健康资讯】最近,2017年诺贝尔生理学和医学奖颁布了,授给了三位美国科学家:杰弗理·霍尔、迈克尔·罗斯巴殊和迈克尔·杨,以表彰他们发现了控制昼夜节律的分子机制。

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这次奖项一经发布,就引发了众人的注意,还疯狂的占领了许多人的朋友圈。为什么这么火爆?三位科学家深入研究了人体的生物钟,研究了植物动物以及人类是如何通过调节自己的生物节律,从而达到与地球旋转保持同步的原理。简单地说就是:熬夜真的会让人变丑变老变胖!

调查 近7成受访者经常熬夜

根据亚马逊《2017年中国睡眠地图》,超过八成的中国人睡眠时间已不足8个小时,六成受访者表示一周要熬夜6天。原来,半夜不睡的人这么多!

剧集更新了,赶紧追2集;刷刷朋友圈,看看大家在干嘛;逛逛淘宝,囤点生活用品;最后,爬楼把几个群给看了,时政、社会、娱乐新闻一网打尽……说好要睡觉了,又捧着手机划拉了两小时,尽管真的很困,但还是舍不得睡。

对很多人而言,熬夜到11点后睡觉已是家常便饭。“早上多赖床一分钟,感觉是赚到了;晚上多熬夜一分钟,更觉得是赚到了。”90后市民小孔的一句话,说出了无数熬夜者的心声。

你为什么熬夜?编辑昨天展开了一项调查,近7成受访者经常熬夜,这些“夜猫子”中,超9成人存在皮肤变差、肥胖、记忆力下降等健康问题,这个比例远高于早睡者。

调查随机选取了50名25—40岁的中、青年人作为对象,这些受访者男女比例相当,涵盖了媒体、销售、医生、设计、事业单位、公务员等多个行业,也包括全职妈妈、自由职业者等群体。调查结果显示,66.7%的受访者熬夜,每天11点之后睡觉;而9点至11点睡觉的只有33.3%,在9点前睡觉的为0。

为什么熬夜?44%的人因为忙工作,51%的人忙于娱乐,仅有5%的人是因为失眠而无奈熬夜。而大家熬夜的活动也是集中在两种,要么是追剧刷手机,有48.9%;要么是看书学习和工作,有42%。

由此可以看出,大部分熬夜的人不是迫不得已,而是自己的原因造成。

采访 舍不得睡觉的N种理由

“熬夜,是没有勇气结束这一天!”对于“夜猫子”而言,这个段子很好地诠释了他们熬夜的原因。从事外贸行业的盛女士每天白天东奔西走跑业务忙于工作,回到家已经七八点,到洗漱完毕已9点多。“不甘于结束这一天,只有到了晚上才有一点自己独处放松的时间。”盛女士说,9点坐下来,追剧,刷微博、微信,再逛逛淘宝,时间不知不觉就过去了。每天不到12点基本是不会关上电脑的。盛女士表示自己也知道熬夜对身体不好,但娱乐时间也很重要,二者难以取舍。

盛女士的说法引起不少白领共鸣,不少白班族都表示,白天工作节奏很紧张,于是到了晚上就想休闲娱乐下,不小心就容易造成晚睡。而具体的理由千奇百怪,有看球赛、打游戏的,有沉迷追剧的,有夜里朋友聚会应酬多的,甚至有人表示已经患上晚睡强迫症,无药可救。

相比白班族,夜班族的熬夜就是无奈之举。47岁的诸先生是一位媒体人,从事国内外时政新闻的编辑工作。部门每隔两天就会轮到一次夜班,每次夜班结束都要12点左右,碰到重要新闻节点的时候,下班时间就是未知数了。诸先生说,工作要求自己精神必须保持高度紧张,因此有时候常常靠浓茶提神,虽然知道熬夜的各种不好,但由于工作性质只能继续熬着。

“我知道熬夜不好,但熬夜是被逼的。”郑女士是一家淘宝店店主,工作自每天早上9点开始,直到晚上12点才结束。周末或假期,通常顾客多,要忙到凌晨1点。她表示,这还算轻松,要是遇到上新货,一般都是忙个通宵。

说法 熬夜危害不是危言耸听

尽管熬夜者各有各的无奈,但熬夜带来的危害不得不引起重视。熬夜的危害不会立竿见影,却在一点一点侵蚀我们的健康。在此次编辑所做的调查问卷中,熬夜的人或多或少都存在白天头晕注意力不集中,肥胖、代谢紊乱,长痘痘、暗沉等皮肤问题,焦虑、易怒等心理问题等后遗症,更有33.4%的受访者以上问题全部存在。看来,熬夜真的有风险。

“你熬的不是夜,是生命。”这不是长辈的谆谆教导,而是世界上最顶尖的科学家,站在医学奖的最巅峰,拿着金光闪闪的诺贝尔奖牌向你呐喊:熬夜是在“逆天而行”!

含羞草的叶子会在白天打开,晚上关闭。为什么人晚上犯困?为什么会自然醒?这些都跟生物钟有关系。获奖的科学家们就是阐释了植物、动物以及人类如何调节自己的生物节律使其与地球的旋转保持同步。在一天中的不同时段,人体生物钟可以精准地调节我们的生理机能,包括激素水平、睡眠需求、体温和新陈代谢等。为什么熬夜会感到不舒服,就是所谓的“生物钟被打乱”;倒时差时感到疲劳、失眠、嗜睡、恶心等不适,也是因为这个原因。

这次“诺奖”的研究结果提示我们:当一个人的生活方式与内在生物钟长期不相符时,会变老变胖变丑。此外,与许多疾病的发生都会有关联,比如肥胖、糖尿病、高血压、高血脂,还有一些严重的脑部疾病,乃至肿瘤。

支招 远离电子设备很关键

“无论是植物还是动物都有生物节律,熬夜则打破了生物节律,我们叫做‘睡眠剥夺’。”市中心医院精神卫生科医师全艳玲解释说,睡眠可以让身体各个器官得到休息,大脑细胞活跃度降低,心率、血压降低,新陈代谢减慢,是机体休息恢复的过程。但一旦大脑及其他器官得不到休息,时间长了体内激素、神经递质会产生改变。因此,熬夜的危害是很大的。

全医师说,有些人因为“睡眠剥夺”造成失眠、睡眠质量差等问题,只好来门诊求助她了。

前几天,一位22岁的姑娘走进全医师的门诊,她的失眠已经持续有半个月了。在全医师的询问下,姑娘慢慢说出了心里话。原来,她因为感情问题,受到打击。为分散注意力,每天熬夜追韩剧到深夜,久而久之就失眠了。而她也因为睡眠不足看上去很颓废苍老,一点也不像20岁出头的姑娘。全医师说,这个姑娘目前就是典型的“生物钟敏感”,表现为易疲劳、易兴奋,也就是俗话说的“神经衰弱”。

“很多人习惯了熬夜,早睡根本睡不着,这种情况是需要慢慢调节的。最好能在10点半前上床入睡,为了养成良好的睡眠习惯,无论是否睡够了,第二天都要定点起床。”全医师说,褪黑素可以帮助我们入睡,但是很多人可能不知道,电子设备的蓝光会抑制褪黑素的分泌,引起失眠。而且玩电子设备也会增强大脑的兴奋性,使得入睡更加困难。因此,让电脑、手机以及与睡觉无关的东西统统从床上清除才是要紧事。

而对于迫不得已熬夜的“夜班族”来说,其实只要有固定的生物节律,保证休息时间,是可以将影响降至最小的,机体也会慢慢适应这种调整。

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