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秋冬皮肤干燥、嗓子不舒服?因为你没有做好这件事

时间:2017/11/9 10:18:00 来源: 搜狐健康
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【绍兴在线 健康速递】补水:所谓「春温夏热秋燥冬寒」,秋末冬初,好多人都会觉得气候好干。

秋高气燥、寒风凛冽,吹走了水汽,空气的湿度下降。气温变低,一些人也变得不那么爱喝水。

内干外燥,于是很多朋友就会觉得:皮肤变粗糙,嘴唇容易起皮,总是觉得嗓子干。随着天气变冷,心血管病的发病率也逐渐升高。而体内缺少水分,还会造成肾结石、高尿酸的高发。

所以说,秋冬季做保健,补水是关键的一环。怎么个补法?

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皮肤干燥、脱屑、发痒

恰当使用保湿产品

想要在干燥的季节保持皮肤水润,最重要的当然还是喝够水,由内而外地浸润肌肤

一些面膜和滋润霜(液),则能起到湿润皮肤的角质层和保湿的作用。

通常膏状的保湿乳效果较好,可以选择含有甘油、丙二醇、凡士林等成分的产品。这些油性成分,能让皮肤表面水分的蒸发变慢,也就是「锁住水分」。

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洗脸、洗手、洗澡之后都可以适当用一下。

除此之外,还要改掉舔嘴唇的坏习惯

这样能让嘴唇暂时湿润,但唾液蒸发后很快会变得更干燥,舔嘴唇不如抹润唇膏。

洗澡的时候,也不要用太热的水、不要洗太久,用温和一点的沐浴露和肥皂,而不是硫磺皂之类的强力产品,否则皮肤更容易干燥脱屑,甚至发痒。

鼻子、嗓子不舒服

不如试试加湿器

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空气太干,鼻腔黏膜分泌的液体不足以调节鼻腔里的适湿度,干燥的感觉就来了。

少了鼻腔对空气的加湿、净化,喉咙也会感到干涩。你有没有觉得,秋天里,咳嗽、清嗓子和咳痰的情况增多了?

北方近几周就会集中供暖了,南方较冷的地方,也要开始开空调取暖了,这时候,一台加湿器能有效改善室内干燥,保持皮肤、鼻子、嗓子的水润,还能减少静电。

把房间的相对湿度控制 30%~60% 之间,会比较舒适,建议优先选择能让整个房间均匀湿化的加湿器。

高尿酸、肾结石、心脑血管疾病

多喝水,喝够水

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水分摄取不足,尿量就会减少,尿液浓缩。其中的尿酸、某些矿物质等,可能变成细小坚硬的沉积物,形成肾结石。

按照中国营养学会膳食指南的推荐:男性每天要喝 1700 毫升以上的水,女性则是 1500 毫升。

这只是一个建议,情况不同,对水的需求也不一样。干燥的季节里,只要肾功能、心脏功能没有大问题,就应该适当多喝些水。

及时补水,可以增加循环血容量、尿量,有效预防尿路结石和肾功能障碍。饮水充足后,还能使血液粘稠度下降,对于预防痛风并发症、心脑血管疾病具有一定的好处。

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多吃些香甜多汁的水果,也是补水的好方法。

秋冬保健,重要的措施之一就是补水。

皮肤保湿锁水,保持空气湿度,多喝水、多吃果蔬,祝各位健康、开心、从容,水水润润过秋冬。


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