近期持续高温，中老年人的健康面临诸多挑战。高温天气下，人体新陈代谢加快，血液循环加速，心脏负担加重，对于本身心血管功能较弱的中老年人而言，极易诱发心血管疾病。据医院急诊科数据显示，近段时间因心血管疾病紧急送医的中老年人数量较以往增加了 20% 左右。
中老年人在高温天气下应格外注重防暑降温与心血管健康的维护。首先，要避免在高温时段外出，尽量选择早晨或傍晚气温相对较低的时候进行适度活动，如散步等。其次，及时补充水分至关重要，应少量多次饮用白开水或淡盐水，避免饮用含糖饮料和酒精饮品。再者，室内空调温度不宜设置过低，保持在 26℃左右较为适宜，以免室内外温差过大导致血管急剧收缩或扩张，引发心血管意外。
饮食方面，中老年人宜清淡饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，如苦瓜、黄瓜、西红柿、西瓜等，这些食物富含维生素和水分，有助于清热解暑。同时，可适当摄入富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，以维持身体正常机能。此外，有心血管疾病史的中老年人要严格遵医嘱按时服药，定期监测血压、血糖等指标，若出现头晕、心慌、胸闷等不适症状，应立即就医。
